یکی از عوامل موثر در رشد یا ریزش مو تغذیه مناسب است. رژیم غذایی فاقد ارزش مواد مغذی، مصرف الکل و سیگار باعث تسریع ریزش مو می‌شوند. از طرف دیگر تغذیه مناسب می‌تواند روی سرعت رشد و تقویت موها تاثیرگذار باشد. پس اینکه بعد از کاشت مو چه بخوریم مهم است. در روزهای اولیه بعد از کاشت، فولیکول‌های مو حساس هستند و باید به خوبی از آنها نگهداری شود. برنامه غذایی مناسب و کنار گذاشتن عادات غذایی و سبک زندگی نادرست یکی از مهمترین مراقبت های بعد از انواع کاشت مو مثل کاشت مو جلو سر و ... است که به تقویت فولیکول ها و رشد سریع تر آنها کمک شایانی می کند. اما:
- مواد غذایی مفید برای تقویت روند رشد موهای کاشته شده چه هستند؟
- غذاهای مضر برای کاشت مو کدامند؟
- چطور می توانیم رشد مو را با تغذیه افزایش دهیم؟
در این مقاله به تمام این سوالات پاسخ می دهیم پس با ما همراه باشید.
آیا افزایش رشد مو با تغذیه درست امکان پذیر است؟
هر نوع غذایی که مصرف کنید، در فولیکول های کاشته شده تاثیر کی گذارد. بنابراین داشتن رژیم غذایی مناسب می تواند به رشد و تقویت فولیکول ها کمک کند. در عوض رژیم غذایی فاقد ارزش می تواند در عملکرد بازسازی سلول ها تداخل ایجاد کرده و حتی جلوی رشد فولیکول ها را می گیرد. غذاهایی که سرشار از کلسیم، منیزیم، روی، آهن، پروتئین و ویتامین ب هستند، از ریزش موها جلوگیری می کنند و سرعت رشد آنها را نیز افزایش می دهد.
موهای کاشته شده برای رشد و تقویت به مواد متنوعی نیاز دارند. این مواد غذایی انواع ویتامین ها، پروتئین، روی، آهن و... هستند که در خوراکی هایی مثل انواع سبزیجات، میوه ها، لبنیات و انواع گوشت به وفور موجود هستند.
مصرف پروتئین کافی
تار مو از کراتین ساخته می‌شود و نیز یکی از انواع پروتئین است. به همین دلیل مصرف پروتئین کافی برای رشد موها و بهبود ساختار و بافتشان بسیار با اهمیت است. گوشت، لبنیات، آمینواسیدها، حبوبات و غلات از جمله خوراکی‌هایی هستند که پروتئین لازم برای رشد مو را فراهم می‌کنند.
مصرف مواد غذایی غنی از آهن
کمبود آهن می‌تواند یکی از دلایل اصلی ریزش مو باشد. آهن کافی باعث تقویت و بهبود بافت مو و انتقال اکسیژن و مواد مغذی به فولیکول‌های مو و پوست سر می‌شود. همچنین آهن با تقویت سیستم ایمنی بدن، دوره نقاهت پوست سر را بعد از کاشت سرعت می‌دهد. مواد غذایی مانند اسفناج، لوبیا، گوشت گاو و جگر سرشار از آهن هستند. همچنین بعد از کاشت مو زنان مصرف آهن اهمیت بسیاری دارد، زیرا خانوم ها اکثرا دچار فقر آهن هستند.
مصرف ویتامین ها
طبق نتایج بدست آماده رژیم غذایی مناسب شامل تمام ویتامین ها و مکمل هایی است که بعد از کاشت مو، برای رشد و تقویت مو مفید هستند. به این صورت که فولیکول های مو را تحریک کرده و باعث رشد آنها می شود.
B کمپلکس
ویتامین های B کمپلکس مانند B7 (بیوتین) و B12 نقش بسزایی در ساختار، کیفیت و رشد سالم تارهای مو دارند. این نوع ویتامین ها با تامین مواد مغذی برای کل بدن از جمله مو و فولیکول های مو، از متابولیسم تغذیه ای پشتیبانی می کنند. به همین علت مصرف مکمل های ویتامین ب کمپلکس بعد از کاشت به فرد توصیه می شود. غذاهای سرشار از ویتامین B عبارتند از: مرغ، گوشت قرمز، موز، آووکادو، برنج، آجیل و همچنین تخم مرغ.
زینک
کمبود روی مانند آهن باعث ریزش و کم شدن حجن موها می شود. بنابراین تامین روی پس از کاشت مو بسیار مهم است. همچنین روی در ترمیم بافت مو، تولید کلاژن، تکثیر سلولی، تعادل هورمونی، جذب ویتامین ها و سنتز پروتئین نقش مهمی ایفا می کند. مواد غذایی سرشار از روی شامل گوشت بره، نخود، میگو، غلات سبوس دار، اسفناج، ماهی و تخم مرغ می شود.
ویتامین E
این ویتامین خواص آنتی اکسیدان دارد و زخم ها و پوست آسیب دیده را به سرعت بهبود می بخشد. بنابراین می توان از روغن آن برای بهبود زخم های ناحیه های اهدا کننده و گیرنده و همچنین نرم شدن بافت و بهبود کیفیت آن استفاده کرد. برخی از مواد غذایی سرشار از این ویتامین عبارتند از: روغن بادام، آووکادو، اسفناج، آفتابگردان و روغن زیتون.
ویتامین A
این نوع ویتامین برای رشد و تکثیر تمام سلول های بدن انسان از جمله ریشه مو لازم است. ویتامین A در تولید چربی طبیعی پوست هم تاثیرگذار است. بافت چربی پوست سر را مرطوب کرده و باعث سلامت کلی مو می شود و کمبود آن می تواند منجر به ریزش مو، خارش و خشکی پوست سر بشود. برخی از مواد سرشار از ویتامین A عبارتند از هویج، سیب زمینی، جگر، کلم، اسفناج و کدو تنبل.
ویتامین C
این ویتامین به عنوان نوعی آنتی اکسیدان عمل می کند و نقش بسیار مهمی در تولید کلاژن (برای ترمیم زخم) دارد. همچنین در مقابله با استرس اکسیداتیو، که منجر به سفید شدن و ریزش موها می شود، مفید است. انواع فلفل، کلم، کیوی، کلم بروکلی، میوه هایی با دانه های ریز و مرکبات از جمله خوراکی های سرشار از این ویتامین هستند.
تمامی حقوق این سایت متعلق به درمانگاه تخصصی پوست و مو اکسیر می باشد . Copyright © 2018
