در این مطلب از سایت کلینیک کوروش به همه چیز در مورد ارتباط کم خونی و ریزش مو و البته راه های درمان آن می پردازیم. علم پزشکی سالها پیش ثابت کرد که کم خونی بر روی پوست و مو تاثیر گذار است. اگر هر روز مشت مشت موهایتان می ریزد بهتر است این احتمال را هم در نظر بگیرید که شاید دچار کمبود خون شده باشید.به طور کلی علائم کم خونی در فرد، شامل موارد زیر می باشد :سردرد، سرگیجه، بی اشتهایی، سردی انگشتان دست و پا، تنگی نفس، احساس افسردگی،نداشتن تمرکز،علاقه به خوردن خاک و مواد غیر خوردنی، یبوست، خستگی و بی حالی مستمر، رنگ پریدگی صورت می باشد.اگر این علایم را در خود می بینید، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و از او بخواهید که آزمایش خون، برایتان تجویز کند و به هیچ عنوان به سراغ درمان های خودسرانه نروید.اکثرا در میان کسانی که ریزش مو دارند، رایج ترین دلیل، کم خونی و کمبود مواد مورد نیاز پوست و مو است.خون در حالت عادی حاوی اکسیژن و مواد مغذی است که با رساندن این مواد به ریشه مو، آن را سالم نگه می دارد و باعث رشد آنها می شود. حال اگر مواد مورد نیاز به ریشه مو نرسد چه اتفاقی می افتد؟ معلوم است که ریشه مو ضعیف شده و ما دچار ریزش مو خواهیم شد. کم خونی می تواند علل مختلفی داشته باشد. بنا بر تجربه ما یکی از شایعترین علل آن ازدیاد مس در خون می باشد. این مشکل بدرستی توسط خیلی از پزشکان قابل درک نیست. عوارض و علائم این نوع کم خونی کاملا شبیه حالتی است که فرد دچار کمبود آهن است و در اکثر مواقع بصورت اشتباه با تجویز قرص آهن درمان می شود.
علت کم خونی و ریزش مو
مس برای تبدیل آهن از فرم Ferric به فرم Ferrous و همچنین برای وارد کردن آهن در مولکول هموگلوبین و برای تولید آن مورد نیاز است و وقتی میزان مس در بدن در حد متعادل نباشد سبب اختلال در این چرخه می شود.به عبارتی فرد واقعاً دچار کمبود آهن نمی باشد بلکه مس زیاد باعث اختلال در نقش آهن شده است، این نوع کم خونی در زنان جوان و کودکان بسیار شایع است، گرچه احتمال اینکه هر فردی به آن مبتلا شود است. این نوع کم خونی که به خاطر ازدیاد مس در خون فرد می باشد در آزمایش خون کاملاً شبیه حالتی است که فرد دچار کمبود آهن است اما علت و نوع درمان آن کاملاً متفاوت بوده و معمولاً با مصرف قرص آهن بطور کامل رفع نمی شود. همچنین مصرف قرص آهن در خیلی از افراد باعث ازدیاد آهن و بروز مشکلات مرتبط با آن از قبیل ریزش مو، دیابت، کبد چرب و کم کاری تیروئید می شود. معمولاً افراد به اندازه کافی آهن از طریق مواد غذایی دریافت می کنند و غیر از موارد نادر کسی نیاز به مکمل آهن ندارد، امروزه ازدیاد آهن که یکی از عوارض آن کبد چرب است به یک بیماری شایع تبدیل شده که در اثر استفاده از مکمل های آهن و یا مولتی ویتامین های حاوی آهن بوجود می آید. دلیل دیگر ریزش مو، فقر رژیم غذایی مصرفی از نظر ویتامین‌های گروه B است و در میان این گروه ویتامین B6، بیوتین، اینوزیتول و اسید فولیک از اهمیت زیادی برخور هستند.
درمان کم خونی
شاید برایتان جالب باشد ولی کمبود آهن پس از پروتئین بیشترین علت ریزش مو است. کم خونی ناشی از فقر آهن بر روی تمامی سلولهای بدن از جمله فولیکول های مو تأثیر می گذارد و باعث وقفه در رشد موها و ریزش آنها می شود. همچنین در افرادی که دچار زخم معده و یا اثنی عشر و یا حتی خونریزی در هر جای بدن هستند نیز دیده می شود . باید توجه داشت که در بسیاری از خانم هایی که دچار ریزش شدید مو هستند، کم خونی آهن هم دیده می شود. بنابراین در چنین افرادی باید آزمایشهای لازم انجام و حتما نسبت به درمان آن اقدام شود. برای درمان کم خونی آهن معمولاً می توان از داروهای حاوی آهن استفاده کرد، اما مصرف غذاهای حاوی آهن در درمان و بخصوص پیشگیری از این مشکل بسیار مؤثر است. غذاهایی هچون گوشت قرمز، مرغ، ماهی، جگر، تخم مرغ و حبوبات مثل عدس و لویبا و سبزی ها، آهن فراوانی دارند، اما متأسفانه آهن موجود در حبوبات و سبزی ها به خوبی جذب نمی شود. میزان نیاز روزانه به آهن در یک فرد بزرگسال 10 میلی گرم است که این مقدار در دوران بارداری و شیردهی بیشتر هم می شود. به همین جهت توصیه می شود که در نیمه دوم بارداری و همچنین زمان شیردهی، آهن بیشتری استفاده کنید. دختران نوجوان نیز به این علت که در سنین رشد هستند نیاز بیشتری به آهن دارند. در کشور ما دو عامل مهم در ایجاد فقر آهن عبارتند از مصرف چای همراه غذا و مصرف نان هایی که خمیر آنها به خوبی ور نیامده است. به همین جهت بهتر است چای را یک ساعت پس از مصرف غذا نوشید و از نان هایی که خمیر ور آمده دارند و بدون جوش شیرین پخت می شوند استفاده کرد . تقریبا از هر ۱۰ زن مابین ۲۰ تا ۴۹ سال، یک زن به دلیل کمبود آهن (متداول‌ترین نوع کم خونی) مبتلا به کم خونی است، که به سادگی یکی از دلایل ریزش مو به شمار می رود. برای حصول اطمینان از ابتلا به این نوع کم خونی، در ابتدا باید آزمایش خون انجام دهید. چه باید کرد؟ یک مکمل آهن ساده می‌بایست مشکل را برطرف نماید. علاوه بر ریزش مو، دیگر علائم کم خونی عبارتند از خستگی، سردرد، سرگیجه، رنگ پریدگی و سردی دست ها و پاها.
در زیر فهرستی از موادی که باید بخورید تا نه تنها آهن مورد نیاز بدن، بلکه سایر مواد لازم برای داشتن مو و پوستی شفاف و سالم تامین گردند را برای شما گردآوری کرده ایم.
- تا می توانید از سبزیها و میوه های خام استفاده کنید. حداقل 80 تا 85 درصد غذای شما باید بصورت خام مصرف شود و از سبزی ها و میوه های مختلف تشکیل شده باشد.
- مقدار اندکی در روز از مغزها و دانه های خام مثل مغز بادام، گردو، فندوق، بادام هندی ،کنجد ، شاهدانه و ….استفاده کنید.
– مغز ها و دانه ها باید حتما خام مصرف شوند، زیرا بوداده آنها می تواند اثرات سمی در بدن شما داشته باشد.
– مصرف نان، برنج، سیب زمینی، ماکارونی و سایر مواد نشاسته ای را تا جای ممکن کم کنید.
– مصرف جوانه حبوبات و خود حبوبات بخصوص عدس که دارای آهن فراوان است مشکلی ندارد. اگر خام خوار هستید از جوانه ها و اگر گیاه پخته خوار هستید می توانید از حبوبات مختلف پخته استفاده کنید. ( حدود 10 تا 15 درصد غذا پخته باشد)
– از مصرف چای بخصوص بعد از غذا که باعث جلوگیری از جذب آهن می شود تاحد ممکن خود داری کنید.
- ویتامین ث در جذب آهن نقش مهمی ایفا می کند. مصرف گیاهانی که سرشار از ویتامین ث هستند به صورت خام به جذب آهن غیرهم ( non- Heme) موجود در گیاهان کمک می کند.
– هر روز یک لیوان مخلوط آب هویج، اسفناج و کاهو در خانه درست کنید و بنوشید.
– جوانه غلات و حبوبات نیز سرشار از آهن هستند. جوانه زدن دارای این برتری است که با بی اثر کردن فیتاتها (phytates) که می توانند از جذب آهن جلوگیری کنند، میزان جذب آهن را بالا می برد.
– جوانه عدس سرشار از آهن و ویتامین ث است. این مجموعه چنانچه ذکر شد بهترین شکل برای جذب بالای آهن می باشد.
– مغزدانه کدو و آفتاب گردان و البته بادام درختی و بادام هندی نیز منابع قابل اتکاء آهن هستند.
– مصرف مکمل را به دلیل عوارض سمی آهن و اختلالاتی که می تواند در عمل جذب آهن موجود در غذا پدید آورد، مگر در شرایط کم خونی حاد و خطرناک، توصیه نمی کنیم.
تمامی حقوق این سایت متعلق به درمانگاه تخصصی پوست و مو اکسیر می باشد . Copyright © 2018
