لاغری سریع

لاغری سریع

لاغری سریع یکی از بحث های داغ و چالش برانگیز این روزهاست و انواع روشها و رژیم غذایی در اینترنت پیدا میشود که در آنها به لاغری سریع اشاره شده است .

اما بهترین راه و سالم ترین روشها کدامند؟ روش های مختلفی موجود هستند که بسیاری از آن ها می تواند خطرناک باشد، زیرا این روش ها غیراصولی و در بسیاری از مواقع حتی کشنده هستند. بنابراین برای داشتن اندامی زیبا و متناسب باید به متخصص مراجعه کرد و طبق اصول ارائه شده حرکت کرد .

در بسیاری از موارد دیده شده است که برای کاهش وزن سریع ( fasting weight loss ) نه تنها رسیدن به وزن دلخواه ممکن نیست بلکه خطراتی همچون بیماریهای قلبی، فشارخون و عارضه های مختلفی به همراه دارد. بنابراین سلامتی در درجه اول قرار دارد و نباید با روشهای غلط آن را به خطر انداخت. توجه داشته باشید در بیشتر موارد لاغری سریع در کلینیک ها و مراکز غیراستاندارد و با روشهای تهاجمی استفاده میشود. در صورتیکه اضطرار پزشکی برای کاهش وزن وجود داشته باشد ، جراح ها و متخصصان این حوزه با روشهایی نسبتا سالم و جراحی های معده این کار را انجام خواهند داد .

و اما لاغری سریع چیست؟ بهتر است بدانید لاغر شدن روندی کند و زمانبر است و لاغری سریع اصولا مغایر با اصول تندرستی و سلامت است .

در درجه ی اول تغییر در عادات غذایی روزمره ضروریترین روش است که لازمه هرنوع رژیمی است. بهتر است برای این کار از تغییرات کوچک بهره ببرید که در عین حال آسیبی به شما وارد نشود. رژیم های سخت و بدون اصول علاوه بر مضر بودن توانایی شما را کاهش می دهد و ممکن است بعد از چندین روز از رژیم مورد نظر انصراف دهید و حتی انگیزه لازم از بین برود .

لاغری سریع ، معمولا به روش های تهاجمی اطلاق می شود. انواع روش های جراحی و لیزر درمانی ها که بی ضرر بودن هیچکدام از آنها اثبات نشده است. هنوز تحقیقات علمی و استانداردی برای بی ضرر بودن روش های تهاجمی انجام نشده است. بدنی سالم داشته باشید و برای تناسب اندام وقت و زمان بیشتری صرف کنید. برای لاغری سریع روش های زیادی معرفی و تبلیغ می شوند اما درمورد میزان جراحات و اسکارهای بعد ازعمل، دوره نقاهت و عواقب وحشتناکی که در بسیاری از موارد نیاز به جراحی های دوباره و سه باره دارند، کسی تبلیغی نمی کند .

در نظر داشته باشید لاغری سریع حتی برای افراد سالمی است که ناراحتی ها و بیماری خاصی ندارند، بسیار عوارض زاست. از کار افتادگی و دست و پنجه نرم کردن با دردهای وحشتناک بعد از عمل مواردی هستند که معمولا در بخش های پنهان خبرها باقی می مانند و احدی از این مسائل آگاه نمی شود .

لاغری سریع با روش هایی مثل لیپولیز و لیپوساکشن بسیار دردناک و عوارض زا است، تا چند هفته بعد از عمل جراحی زخم ها در سطح شکم باز میمانند و چربی ها باید بصورت دائمی از این حفره ها خارج شود، روشی که به سریع ترین روش لاغری موسوم است گاها باعث از کار افتادگی برای بیشتر از یک ماه می شود . لاغری سریع را از یاد ببرید ، اگر سلامتی و تندرستی شما برایتان در الویت قرار دارد .

رژیم غذایی

معمولا اولین راهی که به ذهن افرادی که قصد کاهش وزن و لاغری و چربی سوزی به ذهنشان می رسد استفاده از رژیم لاغری است، طبیعتا سریع ترین، راحت ترین، رایج ترین و بی خطرترین راه نیز استفاده از همین رژیم لاغری است.

همان طور که می دانید علاوه بر دکترهایی که به خود اجازه می دهند به هر فردی بر اساس نیازهایش رژیم لاغری اعطا کنند سایت های اینترنتی نیز برای افزایش تعداد بازدیدهای خود دست به انتشار مطالبی مانند رژیم لاغری سریع و رژیم لاغری پانزده روزه و یا بیست روزه می زنند . اما باید دانست استفاده از رژیم لاغری همان قدر که آسان از وزن کم میکند و باعث لاغری و چربی سوزی میشود همان اندازه نیز به طور سریع در اثر ادامه ندادن رژیم خاص باز میگردد و باعث تضعیف روحیه میشود. اما اگر همین رژیم لاغری بر مبنای اصول باشد و همراه با تمرینات ورزشی مداوم و مکرر باشد اثر بخشی بسیار مطلوبی دارد و به مرور زمان تثبیت میشود و مانند رژیم غذایی غیراصولی به زودی اثر خود را از دست می دهد.

نکته ای که در گرفتن رژیم باید مورد توجه قرار بگیرد این است که رژیم لاغری شیوه و روشی جهت رسیدن به سلامتی است. فرد چاق معمولا با هدف دوری از مشکلات ایجاد شده توسط چاقی رژیم میگیرد تا از بیماری ها و عوارض چاقی فاصله بگیرد، بنابراین رژیم نباید مشکلات جدیدی برای فرد ایجاد نماید. اولین موضوعی که باید مورد توجه قرار گیرد، سلامتی شخص رژیم گیرنده است و هدف دوم کاهش وزن، اگر بنا باشد که رژیم لاغری خود سلامتی شخص را به خطر اندازد و عوارض و مشکلات جدیدی ایجاد نماید آن رژیم مناسب نخواهد بود و بهتر است فرد از آن اجتناب نماید .

یک رژیم لاغری متعادل و متناسب باید در درجه اول نیازهای غذایی فرد را تامین نماید و سپس میزان کالری دریافتی را از غذاهای غیرضروری و کم ضروری مانند شیرینی و شکلات، سس های پرچرب، چیپس و تنقلات مضر کم نماید .

در ابتدای کار باید وضعیت تغذیه ای موجود فرد مورد بررسی قرار گیرد و توصیه ها در جهت اصلاح شیوه غذایی انجام گیرد. افزایش فعالیت ورزشی همراه با رژیم غذایی به کاهش وزن فرد کمک زیادی خواهد نمود. علاوه بر این رژیم لاغری مناسب می بایست بر اساس غذاهای مورد علاقه فرد تنظیم گردد و غذاهایی که در فرهنگ غذایی رژیم گیرنده می باشد در برنامه غذایی گنجانده شود و فقط میزان آن تنظیم شود .

همچنین ساعات صرف وعده و میان وعده ها با شغل و حرفه فرد تطابق داشته باشد تا شخص قادر به پیروی از برنامه غذایی باشد. رعایت این موارد می تواند پیروی از رژیم را آسانتر نماید .

مشاوره تغذیه

مشاوره لاغری فقط بخور و نخورهای معمول برای کاهش وزن نیست، لاغر شدن به هر قیمتی و با هر شیوهای آن چیزی نیست که یک متخصص تغذیه به شما ارائه خواهد داد. بررسی عادات غذایی شما و رسیدن به نتیجه ای کلی در مورد سبک زندگی شما آن چیزی است که از یک جلسه مشاوره باید انتظار داشته باشید. وعده هایی خلاف واقعیت و یا تشویق شما برای استفاده از روش های ناسالم و تهاجمی باعث ایجاد ظاهری نا متعادل و گاها ایجاد بیماری هایی غیر قابل درمان است .

مشاور تغذیه غول چراغ جادو نیست که با یک گپ و گفت ساده و دستور غذایی برای صبحانه و ناهار و شام از شما یک مانکن زیبا بوجود بیاورد، بلکه شناخت متابولیسم پایه و پاسخ دهی بدن شما و رسیدن به فرمولی کاملا تخصصی و مطابق با سبک زندگی شما و صرف زمان کافی است که اندامی زیبا و ایده آل را به شما هدیه می دهد. با مشاورتغذیه خود همکاری کنید و در جلسات مشاوره که برای شما بصورت زمانبندی شده تدارک می بینند واقعیت را گزارش دهید .

حتی اگر بخاطر مسافرت و یا حتی عدم موفقیت در مقابله با نفس پرخوری کرده اید و از برنامه غذایی و ورزش عقب هستید، صادقانه تمام موارد را با ایشان در میان بگذارید. شاید برای ادامه کار نیاز به سخت گیری کمتری دارید و در مدت زمانی طولانی تر اما سالم تر و مطمئن تر به اندام ایده آل خود برسید .

لازم است بدانید یکی از فاکتورهای اصلی برای قضاوت درست مشاور تغذیه شما در روند برنامه ریزی کاهش وزن، آزمایش های خون و بررسی مشکلات متابولیک شماست پس در جلسات مشاوره اگر از شما خواسته شد با پرونده پزشکی و آزمایش های به روز تشریف ببرید مقاومتی نکنید و بدانید بررسی آزمایش های دوره ای یکی از اصلی ترین نکته ها برای داشتن بدنی سالم تر و با وزنی مناسب است .

مشاوره لاغری مشابه مشاوره سلامت است، مشاوره لاغری برای رسیدن به وزنی است که کاملا برای فیزیک بدن شما سالم باشد . لاغری و خوش اندامی آرزوی هر فردی است که رسیدن به آن چندان کار ساده ای نیست و نیازمند تلاش و سختی است.

به خاطر داشته باشید لاغری به صورت مفرط دلیلی بر زیبایی اندام نیست و اساسا کسی خوش اندام محسوب می شود که بین قد و وزن او رابطه ای متناسب وجود داشته باشد .

اولین اساس و قدم برای کاهش وزن و لاغری نحوه ی صحیح غذا خوردن و رعایت وعده های غذایی است، چنان که در ضرب المثلی قدیمی بدان اشاره شده است: صبحانه را خودت بخور، نهار را با دوستت و شام را به دشمنت بده! برای رعایت این اصل نیازی به محدودیت قطعی غذایی نیست و کافی ست مواد مغذی طبیعی همچون میوه ها و سبزیجات و لبنیات را وارد زنجیره ی غذایی کنید. در این صورت علاوه بر کاهش وزن و لاغری سلامت خود را ایمن می کنید .

اصول لاغری بر اساس داشتن وعده های غذایی صحیح است و به معنی گرسنگی زیاد و عذاب کشیدن نیست. در حقیقت اگر رژیم مناسبی را زیر نظر کارشناس رعایت کنید در زمان کوتاهی به اندام مناسب مورد نظر خود می رسید و در عین حال دچار ضعف و بی حالی نمی شوید.

همه ی ما می دانیم که داشتن اندامی زیبا تاثیر زیادی بر اعتماد به نفس دارد و همه خواستار آن هستند. تغییر عادت های غذایی در زندگی روزمره چندان کار ساده ای نیست و نیازمند تلاش است.

در مورد نحوه ی صحیح لاغری و کاهش وزن نظریه های متفاوتی وجود دارد و یکی از اصل هایی که در همه ی آن ها مشترک است، ورزش کردن و حرکات فیزیکی روزانه است. شما زمانی می توانید به لاغری دست بیابید که علاوه بر داشتن رژیم غذایی مناسب، فعالیت های فیزیکی را دنبال کنید و به صورت ثابت و منظم انجام دهید. ورزش های متنوع و حرکت های متعددی وجود دارند که علاوه بر کاهش وزن و لاغری به تناسب اندام شما کمک می کند. و شما می توانید با انجام حتی چندین حرکت ورزشی ساده به لاغری خود کمک کنید و در عین حال آن را حفظ کنید. شما با ورزش کردن می توانید به وزن دلخواه خود برسید و حتی بدن خود را فرم دهید .

برای خوش اندامی رعایت تمامی موارد فوق ضروری است و با این اصول نیازی به کارهای سخت و یا تحمل گرسنگی نیست، کافی است از همین امروز تصمیم خود را عملی کنید.