پس از دعوا با همسرتان یا یک جلسه کاری خسته کننده، نیازی به یک کوکتل یا یک کاسه بستنی ندارید تا شما را از حالت عصبانیت بیرون بکشد. در عوض، به غذاهایی روی بیاورید که به خاطر اثرات آرام بخش یا احساس خوبشان شناخته شده اند تا بتوانید به حالت شادی که قبل از تحریک خشم خود در آن بودید بازگردید.
اگر فشار خون شما پس از مشاجره سر به فلک می کشد، میان وعده ای را انتخاب کنید که به بازگشت آن به حالت عادی کمک می کند. فرانسیس لارجمن راث، متخصص تغذیه، تخم کدو را پیشنهاد می کند که نه تنها قند کمی دارد، بلکه سرشار از منیزیم است، ماده معدنی که به تنظیم فشار خون شما کمک می کند. گزینه های دیگری که مقدار مناسبی منیزیم را تامین می کنند عبارتند از: مقداری بادام بو داده خشک، نصف فنجان اسفناج آب پز، مقداری بادام هندی بو داده خشک و یک چهارم فنجان بادام زمینی بو داده شده در روغن. می توانید آنها را در اواسط صبح بخورید که باعث می شود شما تا زمان صرف ناهار احساس گرسنگی نکنید. دانستن این نکته بسیار مهم است که مدت طولانی بدون مصرف غذا می تواند شما را حتی بیشتر از آنچه که هستید عصبانی کند.
شناخت مواد غذایی مفید و تاثیرات مثبت آنها بر ذهن و روان به ما کمک می کند که در شرایط مختلف و مورد نیاز برای آرامش جسم و روان خود از آنها استفاده کنیم. همین رعایت برنامه غذایی و اصلاح تغذیه و به کار بردن این اطلاعات به افراد بداخلاق، افسرده، بی حوصله و پر استرس کمک می کند که بتوانند از زندگی لذت ببرند. به عنوان نمونه یک فرد بی حوصله با مصرف مواد غذایی مورد نیاز در آغاز روز یا هنگام ظهر که با فشار و استرس زیادی روبرو بوده، احساس بهتری خواهد داشت و از سرگردانی و کلافگی آزاد می شود.
افرادی که لحظاتی از روز را به خاطر شرایط کاری یا زندگی در حالت خشم و عصبانیت می گذرانند، بهترین نسخه و داروی موثر برایشان نوشیدن چای سبز است. چای سبز دارای خاصیت های بی شماری است که فقط چند مورد از آنها را در این مقاله می خوانید. این گیاه پرخاصیت حاوی یک آنتی اکسیدان به نام اپی گالو کاتچین گالات Epigallocatechin gallate (EGCG) می باشد که پتانسیل تاثیر بر سلامت و بیماری انسان را دارد.
جالب است بدانید بر خلاف تصور عموم، چای سبز نیز مانند چای سیاه جذب آهن غذاها را کاهش می دهد. و حتما باید بین نوشیدن آن و خوردن وعده غذایی روزانه فاصله زیادی در نظر بگیرید.
نوشیدن چای سبز موجب آرام شدن فرد و حفظ تمرکز می شود. کافئین موجود در چای سبز در مقایسه با کافئین موجود در نوشیدنی های کافئین دار، در کاهش عصبانیت موثرتر عمل می کند.
زندگی روزمره پر از نگرانی و استرس است. متخصصان توصیه می کنند مصرف ماهی قزل آلا را به صورت منظم در برنامه غذایی خود بگنجانید. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و در کاهش اضطراب، افسردگی، عصبانیت و تحریک پذیری نقش موثری دارد.
هنگامی که غم و اندوه بر فرد مستولی شود، انرژی وی کاهش می یابد. در این زمان بهترین منبعی که این حس را از بین ببرد ویتامین D است.
طبق یافته ها، ویتامین D نقش های موثری در بدن ایفا می کند، که یکی از مهمترین آنها کمک به تولید سروتونین یا هورمون شادی است. این هورمون به انسان حس شادی و آرامش می دهد و زمانی که سطح ویتامین D در بدن پایین باشد فرد حس مثبت کمتری دارد.
برای تامین این ویتامین مهم، شیر کم چرب و غنی شده به همراه غلات غنی شده و همچنین قارچ و نور خورشید منابع خوبی هستند.
تمامی حقوق این سایت متعلق به درمانگاه تخصصی پوست و مو اکسیر می باشد . Copyright © 2018
