با گسترش روزافزون پژوهشهای علمی، حقایق بیشتری درباره افزایش سن و روشهای کاهش نشانهها و آثار آن آشکار میشود. سطح پایین هورمون تستوسترون در مردان، مسئلهای است که در سالهای اخیر بسیار موردتوجه قرار گرفته است. سطح پایین تستوسترون میتواند باعث ناباروری و مشکلات دیگر شود. داروهای مختلفی برای افزایش تستوسترون در مردان وجود دارند؛ اما کسانی که میلی به مصرف دارو ندارند و بهدنبال روشهای طبیعی هستند، میتوانند با مصرف خوراکیهای گوناگون، تستوسترون ازدسترفته را بازیابی کنند. در این مطلب خوراکیهایی را به شما معرفی میکنیم که باعث افزایش سطح تستوسترون میشوند.
هرکسی از ماهی خوشش نمیآید؛ اما اگر به غذاهای دریایی علاقه دارید، بدانید ماهی تن سطح تستوسترون را افزایش میدهد. ماهی تن دارای ویتامین D است که در تولید تستوسترون نقش دارد. فرقی نمیکند ماهی تازه یا کنسرو آن را مصرف کنید؛ هر دو تأثیر یکسانی دارند.
در چین، پژوهشها نشان دادهاند مصرف روزانه انگور قرمز باعث افزایش سطح تستوسترون و تقویت سلامت اسپرم میشود.
در گذشته، برخی از ورزشکاران بدنساز پیش از هر وعده غذاییشان تکه کوچکی آناناس میخوردند. آناناس آنزیمی دارد بهنام «بروملین» (bromelain) که به تولید تستوسترون کمک میکند.
شاید مصرف سیر تازه باعث شود اطرافیانمان را فراری دهیم. اما خوشبختانه میتوانیم با مصرف مکملها از مزیتهای سیر برای سلامتی بهره ببریم، بدون اینکه بوی آن باعث آزار دیگران شود. سیر به کنترل سطح کورتیزول کمک میکند. کورتیزول معمولا در میزان تولید با تستوسترون رقابت میکند [یعنی هرچه میزان کورتیزول کاهش یابد، میزان تستوسترون افزایش مییابد و برعکس]. بنابراین کنترل کورتیزول به افزایش سطح تستوسترون میانجامد.
در گذشته اسم زرده تخم مرغ بهدلیل میزان کلسترول آن بد در رفته بود؛ اما امروزه نظر کارشناسان تغییر کرده است. کارشناسان معتقدند کلسترول به اندازهای که در گذشته فکر میکردند، زیانآور نیست. ظاهرا کلسترول موجود در زرده تخممرغ، به افزایش سطح تستوسترون کمک میکند.
روغن زیتون به تولید سلولهایی بهنام لیدیگ یا یاختههای بینابینی کمک میکند. این سلولها در جذب کلسترول و تبدیل آن به تستوسترون مؤثرند.
روغن نارگیل در کنار مزیتهای بسیارش، در افزایش سطح تستوسترون حتی بهتر از روغن زیتون عمل میکند.
احتمالا میدانید که در بدن زنان و مردان، هر دو نوع هورمونهای زنانه و مردانه وجود دارند. کلم دارای ترکیبی است بهنام «ایندولـ۳ـکاربینول» که به دفع هورمونهای زنانه کمک میکند. کاهش هورمونهای زنانه جا را برای هورمونهای مردانه ازجمله تستوسترون باز میکند.
شاید عجیب باشد، اما باید بدانید حتی بوی کرفس میتواند در تولید تستوسترون در مردان مؤثر باشد! کرفس دارای «آندروستِنون» است که نوعی استروئید طبیعی است. در فهرست خوراکیهای افزاینده تستوسترون، کرفس احتمالا یکی از برترینهاست.
خیلی از آقایان غذاهای حاوی گوشت قرمز (مثل همبرگر، استیک و کباب) را دوست دارند. این علاقه شاید واقعا ریشۀ علمی داشته باشد؛ چون گوشت قرمز حاوی کلسترول، چربی اشباع و زینک است و این مواد به افزایش سطح تستوسترون کمک میکنند.
شما چقدر دغدغه افزایش سطح تستوسترون را دارید؟ آیا تابهحال برای افزایش سطح تستوسترون بدنتان تلاش کردهاید؟ چه نتیجهای گرفتهاید؟ ممکن است اشتراکگذاری تجربهتان برای دیگر مخاطبان «چطور» راهگشا باشد.
برگرفته از chetor.com
تمامی حقوق این سایت متعلق به درمانگاه تخصصی پوست و مو می باشد. Copyright © 2018