پژوهش ها نشان داده، زنان میانسال و سالمندی که شب زود خوابیده و صبح ها هم زود بیدار می شوند کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند.
محققان دانشگاه کلورادو بولدر در مطالعه خود، بیش از ۳۲ هزار پرستار زن را از نظر رابطه بین عادات زمانی خواب (کرونوتایپ) و اختلالات رفتاری مورد بررسی قرار دادند.
نتایج نشان داد حتی بعد از در نظر گرفتن فاکتورهای محیطی نظیر قرارگیری در معرض نور و برنامه زمانی کاری، عادات زمانی خواب که تا حدودی هم ژنتیکی است، بر ریسک ابتلا به افسردگی تاثیر دارند.
«سلین وتر»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره اظهار داشته: «نتایج ما نشان می‌دهد رابطه نسبی بین عادات زمانی خواب و ریسک افسردگی وجود دارد. این مسئله می‌تواند به همپوشانی مسیرهای ژنتیکی مرتبط با کرونوتایپ و خلق و خو مربوط باشد.»
محققان دریافتند افرادی که عادت دارند تا دیروقت بیدار بمانند، کمتر جزء افراد متاهل هستند، اغلب تنها زندگی می‌کنند و سیگاری هستند، و معمولا دارای الگوهای خواب متغیر و نامنظم هستند.
بنابر پژوهش های محققان، افراد سحرخیز در مقایسه با افراد عادی ۱۲ تا ۲۷ درصد کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. افزون بر این، افرادی که صبح‌ها دیر از خواب بیدار می‌شوند نیز در مقایسه با افراد عادی، ۶ درصد بیشتر در معرض ریسک ابتلا به افسردگی قرار دارند.
به طور معمول اشخاص به لحاظ الگوی خواب به دو گروه تقسیم می شوند؛ گروه نخست افرادی هستند که شب ها زودتر می خوابند و صبح های زود از خواب بیدار می شوند و گروه دوم افرادی هستند که صبح ها تا دیر وقت می خوابند و شب ها هم تا دیر وقت بیدار هستند.
75 درصد از بیماران افسرده دچار اختلال در خواب (به صورت بیخوابی و پُرخوابی) هستند و علائم آنها در موقع صبح تشدید می شود.
طبق نتیجه به دست آمده از پژوهش ها در این زمینه، موادی مانند کورتیزول، آندروفین و آنکفالین که موجب ایجاد شادمانی هستند و تاثیر مستقیمی بر روی بخش های مختلف بدن به ویژه عضلات اسکلتی دارند، منجر به راحتی عضلانی در طول روز می شوند.
ميزان ترشح این مواد در بدن در ساعات صبحگاه به شدت بالا می رود، و حتی پژوهشگران با مطالعه ای بر روی تعدادی دانشجو، دریافتند که میانگین ميزان بیماری افسردگی در دانشجویان سحرخیز کمتر از غیرسحرخیزها بوده است.
سحرخیزی موجب آرامش اعصاب انسان، مانع بیماری افسردگی و کم حوصلگی است. برای سحرخیزی باید اراده و پشتکار به خرج دهیم و با دانستن فایده های سحرخیزی سعی کنیم خود را به سحرخیزی عادت دهیم.
محققان توصیه می‌کنند برای پیشگیری از ابتلا به افسردگی، به اندازه بخوابید، ورزش کرده، زمانی را در فضای خارج از خانه سپری کنید، نور چراغ‌ها را در شب کم کرده و در طول روز تا حد امکان در معرض روشنایی نور خورشید قرار بگیرید.
تمامی حقوق این سایت متعلق به درمانگاه تخصصی پوست و مو اکسیر می باشد . Copyright © 2018
