موهای ریش نماد مردانگی است و برای آقایان اهمیت زیادی دارد. رشد و پرپشتی موهای ریش و سبیل هم مانند موهای سر نیاز به مراقبت و رسیدگی دارد و با تغذیه و همچنین سلامت بدن مرتبط است.
امروزه بیشتر آقایان به دنبال راهی برای رشد سریع موهای ریش و سبیل شان و همچنین جلوگیری از ریزش موهای صورت و خالی شدن آن هستند.
خصوصا با وجود شیوع بیماری کچلی ریش و ریزش سکه ای موی سر و ریش و سبیل به دلیل بیماری های قارچی یا اختلالات هورمونی و بیماری های داخلی آقایان باید بیشتر به تغذیه و سلامت بدنشان اهمیت دهند.
در بیشتر مواقع رشد آهسته موهای صورت به رژیم های غذایی هم وابسته است. ویتامین هایی مورد نیاز بدن که باعث رشد ریش و سبیل در مردان و جلوگیری از ریزش موهای صورت می شوند عبارتند از ویتامین های B،A،C.
مصرف ویتامین ها و رعایت رژیم غذایی مناسب در رشد موی صورت تاثیرات بسزایی دارد. در بسیاری از مردان آهستگی رشد موهای صورت باعث نگرانی می شود.
این افراد می خواهند موهای صورتشان به قدری باشد که نواحی دچار اسکار یا سوختگی را بپوشاند. از این گذشته وجود ریش و سبیل برروی صورت آقایان باعث اعتماد به نفس آنان است.
یکی از دلایلی که سرعت رشد موهای صورت آقایان را کاهش می دهد و باعث ریزش موهای صورت شان می شود، استرس و فشارهای عصبی، کم کاری غدد کلیوی، اختلالات تیروئید، کم خونی، کم تحرکی و عوامل ژنتیکی می باشد. و در صورتی که بدن تمام این فشارها و مشکلات را متحمل شود ولی مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز خود را دریافت نکند قطعا واکنش هایی مانند ریزش شدید مو و مانند آن را برای نشان دادن مشکل بروز خواهد داد.
قابل توجه آقایانی که به فکر راهی برای داشتن ریش و سبیل پرپشت هستند! مطلع باشید که با افزودن ویتامین‌های مورد نیاز بدن به تغذیه روزانه، ورزش، مصرف اسفناج و مصرف جینسینگ به رشد و پرپشتی موهای صورت خود می توانید سرعت بخشید.
• ویتامین های مهم و مورد نیاز بدن، A,B,C,E است.
• مصرف روزانه ویتامین A در زندگی افراد بسیار حائز اهمیت است. و یکی از مهم ترین ویتامین ها در تقویت موی سر، موی صورت و تقویت موهای ابرو نیز می باشد.
ویتامین A را می توان در سبزیجات و میوه ها مانند کلم،کلم بروکلی، گوجه فرنگی، هویج، شیر، جگر، انبه می‌توان یافت.
ویتامین A در رژیم غذایی هم از اهمیت بالایی برخوردار است. این ویتامین در رژیم غذایی باعث تولید سبوم می شود. سبوم از چربی طبیعی پوست ترشح شده و باعث مرطوب ماندن و براق شدن موها می شود.
• مصرف روزانه ویتامین B باعث جلوگیری از ریزش موهای صورت (ریش و سبیل) و موهای سر می شود. ویتامین B را می توان در شیر، پنیر، بادام، تخم مرغ، ماهی، لوبیا، پسته، ارده، هویج (به مقدار یک فنجان)، چغندر، کلم بروکلی، جگر و .. یافت و همچنین مکمل ها و قرص های ویتامین B در دسترس هستند.
* البته یادآوری می کنم که ویتامین ها در صورت مصرف بیش از حد نتیجه عکس خواهند داد.
• مصرف ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت پوست و مو، افزایش قدرت، مبارزه با بسیاری از بیماری ها لازم است.
ویتامین C دارای آنتی اکسیدان قوی است و باعث تقویت موها می شود و از فولیکول های مو محافظت می کند. ویتامین C باعث کاهش کلسترول و افزایش گردش خون در بدن می شود.
این نوع ویتامین را می توان در مرکبات مانند چای سبز، لیمو، پرتقال و ..، گوجه فرنگی، کیوی، فلفل انواع توت ها: توت فرنگی، توت، شاه توت یافت.
• ویتامین E نیز جزء مهم ترین ویتامین های شناخته شده است که برای محافظت از پوست و مو و جوانسازی صورت ضروری است. نخستین باری که این ویتامین کشف شد آن را از جوانه گندم جدا کردند. سیستم ایمنی، سالم، پوست سالم و چشم های سالم وابسته به وجود این ویتامین هستند.
رشد فولیکول های مو و گردش خون بستگی به ویتامین E دارد، این ویتامین همچنین رطوبت پوست را تامین می کند.
ویتامین E را می توان در غذاهایی مانند: سویا، میگو، جوانه گندم، آووکادو، انواع روغن های گیاهی، آجیل و سبزیجات دارای برگ سبز تیره یافت.
یکی از موارد دیگری که در رشد موهای صورت بسیار اهمیت دارد خواب و استراحت کافی است. که باید هرروز حدود 7 الی 8 ساعت بسته به نیاز بدن و دور از استرس استراحت کرد.
نکته دیگر در مراقبت از ریش و سبیل این است که از اصلاح کردن هرروز صورت به شدت خودداری کنید.
توصیه می کنم تا زمانی که موهای صورت به خوبی رشد کردند آن ها را دوباره اصلاح کنید.
هرشب قبل از خواب صورت خود را ماساژ دهید، ماساژ صورت باعث تحریک جریان خون در صورت می شود و رشد مو را تقویت می کند.
تمامی حقوق این سایت متعلق به درمانگاه تخصصی پوست و مو اکسیر می باشد . Copyright © 2018
